7 Apr 2018

4 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Diabetes!

Ada beberapa cemilan yang memang baik untuk kesehatan Anda. Bahkan ada pula lho cemilan yang mampu turunkan risiko kanker payudara. Tentu, di antara banyaknya cemilan sehat, selama ini mungkin Anda mengira jika semua makanan dan cemilan rendah kalori meski sudah diolah bagus untuk kesehatan karena tidak mengandung lemak jenuh. Namun, tahukah Anda, ternyata tidak semua makanan baik untuk kesehatan, loh. Buktinya, masih ada saja makanan yang bisa menjadi pemicu meningkatnya diabetes di dalam tubuh. Bahkan, yang paling parahnya setelah mengonsumsi makanan tersebut diabetes pun akan langsung melonjak tajam.

Makanan apa sajakah itu? Yuk, langsung kita cari tahu jawabannya di sini!

1. Daging olahan. Pernah membeli daging olahan? Pastinya Anda pernah bahkan sering membeli daging ini, kan? Nah, usahakan mulai dari sekarang hentikan membeli daging olahan tersebut. Sebab daging utuh yang sudah diolah sangat tidak bagus untuk kesehatan terlebih bagi penderita diabetes karena daging mengandung natrium dan nitrit cukup tinggi. Menurut penelitian yang dilansir dari alodokter, kedua kandungan ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe dua.

2. Makanan manis. Mengonsumsi makanan manis memang dapat meningkatkan mood. Namun, terlalu banyak mengonsumsinya juga tidak bagus, loh. Sebab makanan manis ini mengandung lemak jahat yang bisa dibilang sangat tinggi, sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah besar bisa menaikkan diabetes dengan sangat cepat. Tidak hanya makanan manis, penderita diabetes pun sangat disarankan untuk menjauhi minuman manis karena di dalam minuman ini juga menyimpan lemak yang tidak baik untuk tubuh.

3. Nasi putih. Siapa yang bisa mengira, jika nasi putih yang sudah menjadi makanan pokok sehari-hari ini dapat menjadi salahs satu pemicu naiknya diabetes dalam tubuh. Yap, hal ini karena dalam nasi putih tersimpan kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga apabila dikonsumsi bisa meningkatkan diabetes hingga sebelas persen. Nah, untuk mengatasi kondisi ini, maka cobalah untuk mengganti nasi dengan nasi merah maupun nasi hitam.

4. Gorengan. Apakah Anda suka mengonsumsi gorengan? Jika ya, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut. Gorengan dianggap menjadi sarang berkumpulnya lemak jahat karena terbuat dari tepung terigu. Selain itu, gorengan pun digoreng di dalam minyak yang sudah mulai menghitam, untuk itulah tidak heran jika banyak lemaknya.

Itulah makanan yang bisa meningkatkan diabetes dalam tubuh. Kurangi konsumsinya, ya! –SH–

2 Apr 2018

5 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Meski Musim Hujan

Menjaga kesehatan di musim hujan tidak cukup hanya mengonsumsi suplemen untuk kesehatan tubuh saja lho. Pergantian musim ini memang rentan menyebabkan penyakit pada tubuh yang tidak kebal dengan perubahan suhu dan kelembapan udara. Oleh sebab itu, kita harus pandai-pandai merawat tubuh agar tidak terjangkit penyakit. Apalagi jika kita merupakan salah satu orang yang sering melakukan aktivitas di luar ruangan dan aktif pergi kesana kemari. Yuk simak tipsnya!

1. Hindari terkena hujan. Meskipun kita sering beraktivitas di luar, usahakan jangan sampai terguyur hujan ya. Sediakan payung dan jas hujan di tas setiap saat. Sebab, jika basah kuyup terkena hujan, tubuh kita bisa kedinginan dan lebih rentan terkena penyakit seperti influenza misalnya.

2. Jaga kebersihan tubuh. Kebersihan sangat berkaitan dengan kesehatan, jadi jangan diabaikan ya. Terutama pada musim hujan, banyak kuman dan bakteri yang berkembang biak karena kelembapan yang tinggi. Jika kita tidak menjaga kebersihan dengan baik, dikhawatirkan kuman dan bakteri lebih mudah masuk ke dalam tubuh. Karenanya, rajin-rajinlah membersihkan tubuh, mencuci pakaian dan mencuci tangan setelah menyentuh benda-benda di tempat umum.

3. Perhatikan kebersihan lingkungan. Selain menjaga kebersihan tubuh, kita juga perlu memperhatikan kebersihan lingkungan. Misalnya di kamar, pastikan sprei, kasur, lantai, dan perabotan lainnya bersih dari debu dan tidak begitu lembap.

4. Gunakan masker. Seperti yang sudah dijelaskan, di musim hujan kuman dan bakteri lebih mudah tersebar. Ada baiknya kita mencegahnya untuk masuk ke tubuh kita dengan menggunakan masker yang menutupi hidung dan mulut. Jika ada rekan atau keluarga kita yang sakit, kita juga bisa meminimalisir risiko tertular lewat bakteri di udara dengan menggunakan masker.

5. Jaga pola makan dan minum. Tentunya hal-hal di atas akan sia-sia jika tidak diimbangi dengan pola makan dan minum yang baik. Terutama di musim hujan, kita perlu mengonsumsi makanan-makanan sehat. Hindari gorengan, makanan yang terlalu asin atau manis dan konsumsilah air dengan cukup setiap hari.

Itu dia upaya yang bisa kita lakukan untuk menjaga tubuh di musim hujan. Semoga bermanfaat! (Rima)

25 Mar 2018

Hindari Hal ini Agar Rumah Tangga Semakin Harmonis

Setiap pasangan yang sudah menikah, pastinya ingin rumah tangganya tetap harmonis tanpa ada gangguan. Namun, untuk memperoleh keharmonisan yang diinginkan ini, terkadang memang terbilang sedikit sulit apalagi jika ada perbedaan pendapat antara anggota keluarga. Untuk itu, agar rumah tangga tetap harmonis dan jauh dari gangguan, maka cobalah untuk selalu perhatian kepada keluarga, dan terkhusus untuk pasangan yang baru menikah tidak ada salahnya juga mencoba pasak bumi untuk kesehatan pria yang dapat membantu meningkat keharmonisan tersebut. 

Tidak hanya itu, supaya tidak terjadi masalah dalam rumah tangga dan tetap bahagia, maka ada baiknya jangan pernah melakukan beberapa hal ini. Simak, yuks!

1. Jangan sakiti perasaan pasangan. Usahakan untuk tidak menyakiti perasaan pasangan, karena perasaan yang sekali saja sudah pernah tersakiti maka tidak akan pernah bisa disembuhkan. Untuk itu, jika Anda ada masalah yang tidak bisa diselesaikan cobalah untuk berbicara dengan pasangan dan pastikan untuk saling terbuka kepada pasangan, begitupun sebaliknya. 

2. Jangan pernah merendahkan pasangan. Seperti yang sangat jelas kita ketahui, semua orang tidak suka direndahkan begitu juga pasangan Anda. Akan tetapi, sayangnya tanpa bermaksud untuk merendahkan pasangan, tapi terkadang ada saja prilaku kita yang malah membuat pasangan merasa direndahkan sehingga menimbulkan cekcok di dalam rumah tangga. Oleh sebab itu, agar kondisi ini tidak terjadi pada Anda, hindarilah kebiasaan yang bisa memicu munculnya saling merendahkan diantara pasangan.

3. Jangan sekalipun berbohong kepada pasangan. Untuk tidak menimbulkan perang dingin dalam rumah tangga, maka janganlah pernah berbohong kepada pasangan. Sama halnya dengan menyakiti pasangan, jika satu kali saja Anda membohongi pasangan apalagi bila kebohongan itu tidak bisa ditolerir maka jangan harap Anda bisa memperoleh satu kata maaf dari pasangan. Maka, jauhilah bohong ini!

4. Jangan pernah membantah perkataan. Untuk semua istri, janganlah sekalipun membantah perkataan suami. Sebab, perbuatan ini menunjukkan jika Anda tidak menghargai suami padahal kedudukan suami jelas tinggi dibandinkan dengan yang lainnya karena merupakan tulang punggung keluarga.

Itu beberapa hal yang harusnya jangan Anda lakukan ketika sudah berumah tangga. Semoga memberikan banyak manfaat! –SH–

20 Mar 2018

4 Jenis Kacang yang Baik untuk Tubuh

Kacang kerapkali dijadikan sebagai salah satu makanan yang tidak bagus untuk kesehatan, karena dianggap bisa membuat berat badan semakin bertambah dan memunculkan banyak jerawat. Padahal, kebenarannya tidak seperti itu, loh! Ini dapat dibuktikan dari masih banyaknya jenis kacang yang baik untuk tubuh. Bahkan, kacang tersebut pun bisa meringankan rasa sakit akibat dari penyakit jahat yang menggoroti tubuh. Meskipun tidak rutin mengecek kesehatan ke lab klinik terbaik, namun rajin konsumsi kacang ini tidak maka dapat menghindari segala macam penyakit yang menyerang tubuh. 

Berikut ini daftar panjang jenis kacang yang bagus untuk menyehatkan tubuh. Disimak, yuks!

1. Kacang Almond
Menurut lansiran dari kawaiibeautyjapan, mengonsumsi satu ons kacang almond perhari dapat menurunkan lemak ada di tubuh. Bukan tanpa alasan, kacang almond sendiri mengandung serat dan protein yang sangat tinggi, sehingga membuat perut lebih cepat kenyang. Di samping itu, kacang almond pun dipercaya bisa mengecilkan perut, karena kandungan yang dimilikinya. 

2. Kacang Kenari
Dari segi bentuk, kacang kenari ini sangat mirip loh dengan otak manusia. Dan faktanya sendiri rajin mengonsumsi kacang kenari ini bisa meningkatkan konsentrasi, ingatan semakin bertambah, dan sebagainya. Hal ini disebabkan karena kacang kenari terkandung senyawa mineral, antioksidan, dan vitamin yang bagus untuk proses perkembangan otak.

3. Kacang Pecan
Sebagian dari kamu mungkin banyak yang tidak mengetahui kacang pecan ini, namun kacang ini masih masuk ke dalam species kacang-kacangan. Dimana, jika kamu mengonsumsi kacang ini sebanyak satu ons perharinya, maka dapat menurunkan risiko tubuh terserang gangguan sistem syaraf. Ini dikarenakan kacang pecan kaya akan kandungan nutrisi seperti vitamin E dan antioksidan yang dipercaya mampu melindungi sistem syaraf.

4. Kacang Brazil
Rajin mengonsumsi kacang brazil dapat meningkatkan selenium yang terdapat di dalam tubuh, dimana ini dapat menurunkan risiko penyakit kanker, mencegah ketidaksuburan, dan sebagainya. Sebuah studi pun menyatakan jika, rajin konsumsi kacang Brazil ini selama 12 minggu dapat membuat selenium dalam darah mengalami peningkatan, sehingga mampu mencegah munculnya penyakit jahat.

Itu jenis kacang yang bagus untuk dikonsumsi untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat! –SH–

16 Mar 2018

Olahraga di Malam Hari, Bolehkah?

Kesibukan yang mengisi hari-hari, membuat kita menjadi tidak sempat untuk berolahraga. Sebenarnya paling enak berolahraga di pagi hari saat udara masih segar dan berembun. Namun apa daya, beberapa dari kita mungkin lebih memilih melewatkan olahraga daripada dituntut harus bangun pagi. Nah, solusinya adalah berolahraga malam hari. Bisa kamu lihat lapangan futsal yang memakai rumput sintetis biasanya lebih ramai di malam hari dibandingkan dengan siang. Tapi sebenarnya apakah olahraga di malam hari itu baik untuk kesehatan? Yuk temukan jawabannya lewat ulasan berikut ini.

Dikutip dari hellosehat, sebenarnya baik atau tidaknya olahraga tergantung dari lokasi, waktu, tipe olahraga. Jadi buat kamu yang tidak sempat berolahraga di pagi hari akan jauh lebih baik jika meluangkan waktu untuk berolahraga di malam hari asalkan lokasi, waktu dan tipe olahraganya sesuai denganmu. Berikut beberapa manfaat yang didapatkan dari olahraga di malam hari:

1. Mendetoksifikasi Racun dari Aktivitas Sehari-hari
Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga bisa membantu kita mengeluarkan racun tubuh lewat keringat yang kita produksi. Nah, selama beraktivitas sehari-hari seringkali kita terpapar berbagai polusi, debu, dan udara yang tidak baik untuk tubuh. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan berolahraga di malam hari.

2. Mengatasi Insomnia
Sulit tidur nyenyak? Yang kamu butuhkan adalah berolahraga di malam hari. Namun ingat, berikan jarak sekitar dua jam antara olahraga dan tidur. Olahraga dapat membuat kamu rileks dan melepaskan stres jika dilakukan dengan porsi yang tepat. Sebaliknya, jika kamu berolahraga terlalu keras dan dilakukan benar-benar saat sebelum tidur, kamu justru bisa mimpi buruk lho.

3. Efisien
Olahraga di malam hari mungkin bisa dibilang lebih efisien karena tidak mengganggu kegiatanmu sehari-hari. Seperti yang telah disebutkan di atas, ada beberapa orang yang tidak bisa bangun pagi untuk berolahraga. Sehingga malam hari bisa meningkatkan efisiensi waktu terutama buat pekerja kantoran.

Nah, sekarang kamu sudah mengerti bukan bahwa olahraga malam itu menyimpan banyak manfaat untuk tubuh? Jadi jangan ragu untuk rutin melakukannya ya. (Rima)

Share