22 Mei 2017

7 Manfaat Ubi Ungu Bagi Kesehatan

Banyak yang menganggap ubi ungu sebagai makanan orang kampungan. Namun banyak juga yang tidak mengetahui manfaat dari ubi ungu ini untuk kesehatan. Banyaknya manfaat ubi ungu untuk bagi kesehatan membuat makanan ini dapat mulai diperhatikan sebagai makanan sehat.

Ubi jalar ungu mengandung lisin, Cu, Mg, K, Zn rata-rata 20%. Dia juga merupakan sumber karbohidrat dan sumber kalori yang cukup tinggi. Ditambah dengan sumber vitamin dan mineral, vitamin yang terkandung dalam ubi jalar antara lain vitamin A, vitamin C, thiamin (vitamin B1), dan riboflavin. Sedangkan mineral dalam ubi jalar diantaranya adalah zat besi (Fe), fosfor (P), dan kalsium (Ca).

Kandungan lainnya adalah protein, lemak, serat kasar dan abu. Total kandungan pigmen warna ungu ( antosianin ) bervariasi pada setiap tanaman dan berkisar antara 20 mg/100 g sampai 600 mg/100 g berat basah. Total kandungan antosianin ubi jalar ungu adalah 519 mg/100 g berat basah.

berikut ini beberapa manfaat ubi ungu untuk kesehatan :


1. antosianin pada ubi ungu bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat menyerap polusi udara, oksidasi dalam tubuh dan menghambat penggumpalan darah sehingga kesehatan aliran darah lebih lancar.
2. kandungan betakaroten, vit E dan C bermanfaat sebagai antioksidan pencegah kanker dan beragam penyakit kardiovaskuler.
3. serat dan pektin dalam ubi ungu sangat baik untuk mencegah gangguan pencernaan seperti wasir, sembelit hingga kanker kolon.
4. antosianin ubi ungu juga memiliki fungsi fisiologis misal antioksidan, antikanker, antibakteri, perlindungan terhadap kerusakan hati, penyakit jantung dan stroke.
5. kandungan aktif zat selenium dan iodin dua puluh lebih tinggi dari pada ubi lainnya, sehingga ubi jalar ungu dapat menjadi anti kanker.
6. ubi ungu memiliki aktivitas antioksidan dan antibakteri 2,5 dan 3,2 kali lebih tinggi dari pada beberapa varietas "blueberry"
7. selain itu dapat dijadikan sebagai sumber kabohidrat bagi tubuh dan sebagai pewarna makanan yang alami.

Masih memandang ubi jalar ungu sebagai makanan yang ndeso dan kampungan..? dilihat dari banyak manfaat kesehatan yang dihasilkan dari ubi ungu ini, tidak ada salahnya kita mencoba ubi ini disamping rasanya yang enak. Satu hal yang perlu diingat terlalu banyak konsumsi ubi dapat menyebabkan kita sering buang angin ( kentut ).-db-

Tips Sehat untuk Bekerja di Depan Komputer

Bagi para karyawan yang bekerja di office tower mega kuningan, pasti setiap harinya kalian bekerja hanya di depan layar komputer maupun laptop dan sambil duduk di atas sebuah kursi empuk. Benar, kan? Memang sih, pekerjaan yang bergulat dengan laptop ataupun komputer ini bukanlah sesuatu yang bisa dibilang melelahkan, tetapi jika lama-kelamaan bekerja seperti ini tentu akan memberikan efek yang tidak baik kepada kesehatan. Misalkan saja, bisa mengakibatkan sakitnya tulang punggung atau sakit pada tulang ekor yang menopang tubuh selama lebih dari delapan jam perhari. Tidak hanya itu, terkadang saat bekerja dengan cara ini, biasanya akan menyebabkan lelahnya mata. 

Nah, untuk mengantisipasi adanya efek yang diberikan pada saat bekerja yang hanya menatap laptop atau komputer dan selalu mendapatkan tubuh yang sehat, maka kalian dapat mengikuti beberapa tips yang kami suguhkan di artikel ini. Mari, disimak langsung!

1. Meregangkan tubuh setidaknya sepuluh menit. Untuk kalian yang bekerja sekurangnya delapan jam sehari dan hanya duduk di atas kursi, tentu saja sangat penting untuk kalian meregangkan tubuh setidaknya selama sepuluh menit dalam sehari. Dengan dilakukannya peregangan tubuh ini, maka kalian terhindar dari yang namanya cedera pada tubuh, sehingga kalian tidak akan pernah mengalami sakit badan setelah pulang dari bekerja. Cara meregangkan tubuh ini pun sangat mudah sekali, dimana kalian hanya perlu berdiri selama beberapa menit atau berjalan-jalan santai sambil memutari ruangan kantor. Atau jika mau yang lebih sehatnya lagi, kalian bisa push up atau berolahraga ringan di kantor. 

2. Duduk di atas sebuah bola yang biasanya digunakan untuk fitness. Supaya menghindari cedera pada tubuh ketika bekerja, ada baiknya kalian yang bekerja sekurangnya delapan jam atau lebih perhari duduk di atas sebuah bola yang biasanya digunakan untuk fitness. Meski terbilang sedikit menakutkan disebabkan bola ini dapat bergerak sesuka hati ketika diduduki, namun pada saat menduduki bola ini pun kalian memperoleh banyak keuntungan. Dimana, kalian bisa membakar sedikit lemak dikarenakan selalu bergerak dan terhindar dari tegangnya otot punggung maupun pinggang. 

3. Jangan malas untuk bergerak. Cara ampuh yang bisa menghilangkan timbulnya cedera pada tubuh ini adalah jangan malas untuk bergerak ketika bekerja. Meski kalian hanya pergi ke kamar mandi, namun berjalan ke kamar mandi sudah dihitung sebagai gerakan yang dapat meregangkan otot-otot pada tubuh. Selain itu, jika kalian melakukan beberapa gerakan ini dan meninggalkan meja kerja, mungkin saja tingkat stress akan sedikit berkurang. 

Mudah sekali bukan tips untuk tetap sehat, padahal sedang bekerja di kantor? –SH–

21 Mei 2017

Beberapa Penyebab Batuk Kronis (Part 2)

Setiap orang pasti pernah batuk, baik yang bersifat sementara seperti karena tersedak, ataupun yang terjadi dalam jangka waktu cukup panjang. Jika batuk yang bersifat sementara, maka hal tersebut bukanlah masalah sampai kita harus memanfaatkan Asuransi Kesehatan Syariah untuk berobat. Namun, jika batuk ini berlangsung cukup lama, maka sebaiknya kamu mulai waspada terhadap beberapa penyakit kronis yang mungkin kamu derita.

Sebelumnya, pada penyebab batuk kronis part 1 kita sudah membahas 4 penyebab. Kali ini, kita akan membahas 4 penyebab lainnya menurut situs health, yaitu:
Air pollution
Berbagai jenis polusi udara yang ada di sekitar kita bisa menyebabkan kita mengalami batuk terus menerus. Misalnya saja seperti asap rokok, asap knalpot, atau polusi udara lainnya. Selain batuk, dampak lain yang bisa dirasakan yaitu munculnya dahak,

atau iritasi pada paru-paru. Selain dari polusi udara, adanya spora jamur yang ada di sekitar kita juga juga bisa memicu munculnya batuk. Itula sebabnya, penting bagi kita untuk menjaga area diekitar, seperti rumah dan berbagai ruangan di dalamnya.

Acute bronchitis
Ketika sedang mengalami demam dan hampir sembuh, namun ternyata justru tiba-tiba berkembang menjadi batuk dan berlendir, maka segera periksakan kondisi ke dokter karena mungkin saja mengalami bronkitis akut. Kondisi ini terjadi ketika lorong-lorong yang ada dalam paru-paru mengalami infeksi dan meradang. Biasanya kondisi ini berlangsung jangka pendek, namun jika sudah berlangsung cukup lama maka waspadalah sebab mungkin kondisinya sudah berkembang menjadi bronkitis kronis.

ACE inhibitors
ACE Inhibitor adalah obat yang dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi dan gagal jantung. Namun, beberapa pengonsumsinya mengalami batuk kering setelah mengonsumsi obat ini. Bahkan, banyak juga yang tetap mengalami batuk meskipun obat sudah tidak lagi dikonsumsi. Itulah sebabnya, sangat penting bagi pasien yang mengonsumsi obat ini untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai konsumsi obat ini, khususnya jika mengalami batuk yang tak kunjung henti.

Pertussis
Di Indonesia, batuk ini dikenal sebagai batuk rejan, yaitu penyakit yang disebabkan bakteri. Gejala lain yang menyertainya yaitu demam ringan dan pilek. (Vita)

19 Mei 2017

Beberapa Penyebab Batuk Kronis (Part 1)

Banyak orang yang mengenal bahwa batuk adalah salah satu jenis penyakit. Buktinya, ketika kita bertemu seseorang yang sedang sakit dan sering batuk, dan kita menanyakan apa penyakitnya, banyak yang akan menjawab ia sedang sakit batuk. Padahal, sebenarnya batuk ini adalah gejala dari suatu penyakit yang biasanya diketahui setelah memeriksakan diri ke dokter menggunakan asuransi kesehatan syariah.

Batuk bisa terjadi dalam jangka waktu pendek maupun panjang. Untuk batuk yang pendek bisa disebabkan karena tersedak, atau gejala dari penyakit ringan seperti flu biasa. Namun, jika batuk ini sudah terjadi hingga berminggu-minggu, maka sebaiknya kamu mulai curiga adanya penyakit yang lebih serius dalam tubuhmu. Apa sajakah penyakit kritis tersebut? Menurut situs health.com berikut ini adalah beberapa diantaranya:

Asthma and allergies
Asma adalah sebuah penyakit paru-paru kronis dimana saluran udara di paru-paru sangat rentan terhadap inflamasi dan pembengkakan. Selain batu, ada beberapa gejala lain dari erangan asma, yaitu sesak nafas dan sesak dada. Sementara, untuk alergi ini biasanya batuk akan muncul ketika ada pemicunya. Misalnya, ada yang alergi terhadap bulu binatang, maka ketika ada bulu binatang di sekitarnya orang tersebut akan batuk terus menerus.

Chronic obstructive pulmonary disease atau (COPD)
COPD (Penyakit Paru Obstruktif Kronis) adalah kondisi dimana saluran udara dan kantung udara pada paru-paru mengalami kerusakan atau peradangan. COPD ini sering ditemukan pada perokok atau seseorang yang berusia di atas 45 tahun. Penderita COPD ini akan menghasilkan lendir dalam jumlah yang lebih banyak dibanding normal, sehingga tubuh akan merespon untuk berusaha mengeluarkan lendir dengan batuk.

Gastroesophageal reflux disease (GERD)
GERD adalah penyakit perut dan kerongkongan yang terjadi ketika asam lambung naik ke atas kerongkongan karena katup yang lemah. Gejala lain dari penyakit ini selain batuk yaitu, rasa mulas pada perut dan juga munculnya rasa nyeri pada dada.

Respiratory tract infection (Infeksi Saluran Pernafasan)
Batuk merupakan gejala umum untuk penyakit flu, pilek atau beberapa infeksi saluran pernafasan lainnya. Namun, terkadang batuk ini bisa terjadi lebih lama dibandingkan dengan gejala lainnya. Hal ini bisa disebabkan karena saluran udara di paru-paru tetap sensitif. Pada kondisi ini, maka akan disebut dengan sindrom batuk kronis saluran pernafasan. Salah satu infeksi saluran pernafasan yang sering menyebabkan penderitanya batuk yaitu pneumonia. Namun, biasanya akan disertai dengan gejala lainnya juga, seperti demam, menggigil, dan beberapa gejala lain.

Selain keempat penyebab di atas, masih ada 4 penyebab lainnya. Namun, akan kita bahas di penyebab batuk kronis part 2 ya. Selamat membaca, dan semoga bermanfaat. (Vita)

18 Mei 2017

Piramida Makanan Untuk Ibu Hamil

Pada dasarnya, agar nutrisi ibu hamil tetap terjaga, maka sang ibu harus memperhatikan makanan apa saja yang masuk ke dalam perutnya. Menurut para ahli gizi, makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil berada dalam empat tingkat makanan. Empat tingkat makanan ini disusun dalam bentuk piramida, di mana makanan yang menempati tingkat paling dasar harus sering dikonsumsi dan semakin ke atas berisi makanan yang disarankan untuk dikonsumsi namun tidak berlebihan. Nah, apa saja ya daftarnya? Berikut ini detailnya:

  1. Karbohidrat menempati bagian terbawah dalam piramida. Pada dasarnya, karbohidrat memang menjadi sumber energi bagi setiap manusia. Nah, ketika sedang hamil, tubuh kita pun membutuhkan banyak energi, lebih banyak dibanding perempuan yang sedang tidak hamil. Disarankan untuk mengonsumsi nasi, roti, sereal, atau bahkan kentang sebagai sumber energi utama. Bisa juga diimbangi dengan makanan lain yang mengandung serat, vitamin, dan juga mineral.
  2. Buah dan sayur wajib dikonsumsi. Tingkatan berikutnya berisi sayur dan juga buah. Keduanya menjadi sumber vitamin dan mineral yang bagus untuk pencernaan tubuh. Disarankan untuk memakan buah setidaknya dua kali sehari dan mengonsumsi sayuran setiap kali makan (minimal tiga kali sehari). Psst, buah dan sayuran juga bisa membantu mengurangi rasa mual ketika sedang hamil, lho. 
  3. Golongan protein menempati posisi ketiga dari bawah. Nutrisi yang selanjutnya harus dipenuhi oleh ibu hamil adalah protein. Daging, ikan, telur, tempe, tahu dan juga susu menjadi sumber utama dari protein untuk tubuh. Untuk itulah, penting untuk meminum susu selama masa kehamilan untuk memenuhi kebutuhan protein ini. Namun demikian, karena beberapa sumber nutrisi ini mengandung lemak dan juga berpotensi menimbulkan kolesterol, maka konsumsinya harus dibatasi, ya. Nah, untuk melengkapi kandungannya, kamu bisa meminum susu yang tinggi kalsium.
  4. Puncak piramida adalah makanan yang berminyak, mengandung lemak, gula, dan juga garam. Ini dia nih makanan yang sering dikonsumsi oleh sebagian besar dari kita, namun tanpa disadari bisa membahayakan kesehatan janin. Gorengan, kue-kue manis, atau bahkan keripik kentang memang enak dikonsumsi tapi berbahaya. Makanan dalam puncak piramida ini boleh dikonsumsi, tetapi jangan berlebihan ya.

Itu dia daftar piramida makanan yang tepat untuk ibu hamil. Semoga membantu dan selamat mencoba! Jangan lupa perhatikan kesehatan selama hamil, yaa.

Share