- Tidur cukup dan berkualitas
Tidur adalah kebutuhan alamiah tubuh. Tidur yang cukup dan
berkualitas dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Pada saat tidur tubuh
melakukan regenerasi sel untuk memperbaiki yang rusak. Dengan tidur juga dapat
mengurangi tingkat stres dan depresi. Untuk sebagian orang apabila mereka dalam
kondisi stres biasanya mereka akan lebih banyak mengkonsumsi makanan terutama
yang manis, tentu saja hal ini dapat semakin menambah berat badan.
- Hindari daging dan lemak
Tidak dipungkiri seorang vegetarian memiliki berat badan
lebih kecil disbanding dengan yang memakan daging. Daging yang mengandung lemak
dan kalori tinggi menjadi salah satu penyebab meningkatnya berat badan.
- Kurangi gula
Gula adalah hal penting ynag harus dikurangi dalam usaha
menurunkan berat badan. Kandungan gula yang tinggi pada minuman bersoda,
cokelat, permen harus segera dikurangi. Kandungan gula yang berlebihan
memberikan banyak kalori bagi tubuh yang sering membuat program diet gagal.
- Stop makan setelah kenyang
Hal ini sering terjadi terutama disaat kita sedang memakan
makanan favorit. Walaupun sudah merasa kenyang kita tetap terus menyantapkan
hingga kekeyangan. Hal ini menyebabkan asupan / porsi makanan yang masuk
terlalu banyak kedalam tubuh dan dapat menyebabkan berat makin bertambah. Berhentilah
makan setelah merasa kenyang dengan demikian tubuh mendapatkan asupan sesuai
dengan porsinya.
- Kunyah permen karet
Kita dapat memilih permen rasa mint ketika mulai merasakan
sedikit lapar atau ingin mengemil. Pilih juga permen karet yang memiliki
kandungan rendah gula. Dengan mengunyah permen karet akan menghindari kita dari
cemilan – cemilan yang tidak sehat.
- Olahraga
Olahraga memang sangat penting untuk kesehatan tubuh
manusia. Banyak manfaat yang didapat dari olahraga selain mendapatkan tubuh
yang sehat, olahraga adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Bakar
kalori perhari sebesar 100 kalori dengan cara berjalan selama 20 menit atau
jogging selama 10 menit.
Menurunkan berat badan tidak perlu dengan melakukan diet
ketat. Apalagi hingga harus mengurangi dengan besar porsi makanan secara
mendadak yang malah dapat menyebabkan efek yang tidak baik bagi kesehatan. Lakukan
program penurunan berat badan dengan perlahan dan tentunya sehat. Semoga Artikel Kesehatan ini bermanfaat.
0 comments:
Posting Komentar